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第一、每個孕媽媽都希望有一個聰明的寶寶，所以孕媽咪要多吃一些增加智力的食物。

增加智力的堅果類的食物有：黑芝麻、核桃、瓜子、花生等等。

富含蛋白質類的食物：深海魚、大豆、豆腐、牛奶等。

孕媽媽多吃點這些食物，尤其是核桃，核桃的形狀和大腦差不多，并且富含營養，是補腦的最佳食物，孕媽媽可以多吃點，為胎寶寶儲存一下智力哦!

第二、每個媽媽都想有一個健康的寶寶，那么就多吃一些含鈣的食物。

鈣的作用就不用多說了，鈣是人體的生命之源，不但促進身體的生長發育，還發揮調節生理功能的作用。所以多吃一些含鈣高的食物，給胎寶寶儲存一下健康的能量。下面這些食物都含有豐富的鈣哦!

奶制品(純牛奶、酸牛奶、奶粉等)、豆制品(豆腐、腐竹、豆腐皮等)、海帶、蝦皮、香菇、木耳、油菜、海帶、小油菜、香菜、芹菜、蘿卜、菠菜、山藥等。

第三：每個孕媽媽都想有一個皮膚白皙光滑的漂亮寶寶，所以孕媽媽就要多吃一些含維生素豐富的食物。

富含維生素的食物有：蘋果、西藍花、胡蘿卜、牛奶、大豆、獼猴桃、西紅柿等。記得我在懷二寶時可是飯前飯后都愛吃蘋果，別的水果也沒有斷過，寶寶出生后皮膚白皙光滑，嘿嘿，蘋果的作用真的是不小哦!

第四、寶寶出生后的胎毒和黃疸一個非常嚴重的問題，胎毒厲害的寶寶出生后容易得濕疹，患黃疸的幾率也很大，所以孕媽媽要在孕后期吃一些去胎毒的食物。

孕媽媽注意這兩點就可以減少寶寶的胎毒。一是要多吃富含維生素的食物，就是我們上面提到的那些。

二是孕媽咪在孕晚期最好少吃辛辣刺激和生冷的東西。

重要提示：

準媽媽在孕后期能吃能喝，但要少食多餐，不可暴飲暴食。

民間傳說的鵝蛋去胎毒，科學研究鵝蛋并沒有去胎毒的作用，但是鵝蛋富含維生素、蛋白質和礦物質，非常利于人體吸收。孕后期多吃一些還是可以增加一些營養的。