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生活中有不少的女性都想要知道自己的腎臟是好是壞，這決定自己的皮膚保養。其實腎臟的好壞不用找醫生檢查，從日常的癥狀中就能看出來。在生活中常常喊著腰酸背或者是經常睡不著、白發找上門，那就意味著腎臟可能出現了問題。

其實腎好的人一般皮膚都是比較好而且頭發也會比較偏黑色，想要知道自己腎臟是否健康，那么看看以下幾點，你是否具備。

1、聽力異常清晰

在生活中我們經常聽說腎虛的人一般都是容易被耳鳴還有聽力下降找上門，確實，聽力是跟腎氣息息相關的，因此腎好的人往往聽力都是特別的清晰。

2、腎好皮膚就好

想要知道腎臟好不好從自己的皮膚就能看出來了，從醫學的角度來說，腎臟不少的女性朋友一般皮膚看起來都是比較偏灰暗的，同時眼袋也會非常的明顯。反之，腎好的女性皮膚就會十分的光滑有彈性。

3、烏黑的秀發是腎好的表現

在生活中你會發現有不少的女性明明很年輕，但滿頭的白發甚至每天都會嚴重的點發，這其實就是腎臟不好所致。因此頭發的白與黑跟精氣有關，一旦精氣不足那么頭發就會變白，而精氣大部分都是藏在腎臟之中，一旦腎臟出現問題，那么精氣就會不足。因此我們可以從頭發的顏色中初步判定腎臟是否健康。

女人補腎的食物

1、枸杞子：

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

2、何首烏：

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

3、干貝：

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

4、鱸魚：

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

5、栗子：

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

6、海參：

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

7、芡實：

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

不論男女，先從腎做起。