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中醫的角度，十點半之前睡。健康養生方法因為子時也就是11點到一點血歸肝。要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，皮膚啦，都不好。一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。

這里介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表：

（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。

（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因健康養生方法排毒動作已走到肺；

不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。

（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，健康養生方法必須熟睡，不宜熬夜。

 （八）影響正常生物鐘。